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밥 먹고 나면 왜 졸릴까. 식곤증 원인과 예방법 총정리 많은 사람들이 점심시간 후, 혹은 저녁 식사 후 몰려오는 졸음을 이기지 못해 피곤함을 호소합니다. 흔히 ‘식곤증’이라고 부르는 이 현상은 단순한 피로나 습관이 아니라, 우리 몸의 생리적 반응과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 밥을 먹고 나면 왜 졸린 걸까요? 식사 후 졸음을 줄이기 위한 예방법은 무엇이 있을까요? 이번에는 식곤증의 원인과 식후 졸음을 예방하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 밥을 먹고 졸린 이유.식사를 하고 나면 혈당이 상승하고, 소화기관으로 혈류가 집중되면서 뇌로 가는 산소 공급이 일시적으로 줄어들게 됩니다.이로 인해 우리의 신체는 나른함을 느끼고 졸음이 오는 것이죠. 좀 더 구체적으로는 다음과 같은 이유들이 있습니다.1. 혈당 급상승탄수화물이 많은 식사를 하게 되면 혈당이 급격히 .. 2025. 3. 29.
올리고당, 정말 건강한 당인가. 혈당과의 관계 및 섭취 시 주의사항 요리에 자주 쓰이는 올리고당.단맛은 있지만 우리가 자주 사용하는 설탕보다 건강하다는 이미지로 많은 이들이 선호합니다. 그런데 과연 올리고당은 우리 몸의 혈당을 얼마나 올리는지, 그리고 어떻게 하면 건강하게 섭취 할 수 있는지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 올리고당이란 무엇이고, 혈당에 미치는 영향, 섭취 시 주의사항과 건강하게 활용하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 올리고당이란 무엇인가."올리고당" 은 2~10개의 단당류(포도당, 과당 등)가 결합된 구조의 당류입니다. 자연적으로는 양파, 마늘, 바나나, 꿀 등에 포함되어 있으며, 식품 첨가물로 쓰일 때는 주로 효소를 이용해 인위적으로 생산됩니다.올리고당은 크게 프락토올리고당(FOS), 갈락토올리고당(GOS), 이소말토올리고당(IMO) 등으로 나뉘며.. 2025. 3. 28.
얼굴이 붉어지는 병. "주사"의 원인부터 증상, 치료법까지 총정리 일상생활 중 얼굴이 자주 붉어지거나, 쉽게 홍조가 생기고 오랜 시간 동안 가라앉지 않는다면 단순한 민감성 피부가 아니라 "주사" 라는 만성 피부질환일 수 있는데요.이번에는 "주사"의 정의부터 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 생활 시 주의해야 할 점까지 자세히 알아보겠습니다.1. 주사란."주사" 는 얼굴, 특히 볼, 코, 턱, 이마 등에 반복적으로 홍조, 혈관 확장, 염증성 구진 등이 나타나는 만성 염증성 피부질환입니다.특히, 외부로 드러나는 얼굴에 생기다 보니 여간 신경이 쓰이는 것이 아닌데요.술을 먹지 않았는데도, 오해를 받기 쉬운데요.주사는 대개 30대 이후에 시작되며, 남성보다 여성에게서 더 많이 나타나지만, 남성은 중증으로 진행되는 경우가 많습니다.이 질환은 일시적인 증상이 아닌, 오랜 시간 지.. 2025. 3. 27.
녹차 다이어트 vs 홍차 다이어트. 어떤 차(茶)가 당신에게 맞을까? 건강한 다이어트를 계획 중이라면 녹차 다이어트와 홍차 다이어트 중 어떤 것이 나에게 더 효과적일지 고민하게 됩니다. 두 차 모두 체중 감량에 도움을 주는 성분을 함유하고 있지만, 그 작용 방식과 효과에는 미묘한 차이가 있습니다. 이번왜는 녹차 다이어트와 홍차 다이어트의 차이점, 각각의 장단점, 어떤 사람에게 적합한지, 그리고 주의사항까지 자세히 비교해보겠습니다.1. 녹차 다이어트의 특징녹차는 찻잎을 산화시키지 않고 가공하여 카테킨, 특히, EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 지방 분해, 항산화, 대사 촉진 등에신체에 아주 효과적인 작용을 합니다.장점지방 연소 효과: 카테킨이 체지방을 분해하고 복부지방 축적을 억제합니다.항산화 작용: 세포 손상을 막고 노화 방지에도 .. 2025. 3. 26.

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